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日期	20250516
标题	花生壳绿豆红枣汤的配方
分类	健康养生
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内容	<span style="font-size:18px;"><strong>功效与作用</strong></span><br /> <span style="font-size:18px;">祛湿气、健脾胃</span><br /> <span style="font-size:18px;">助睡眠、安神</span><br /> <span style="font-size:18px;">补气血、美容养颜</span><br /> <span style="font-size:18px;"><strong>配方参考‌</strong></span><br /> <span style="font-size:18px;">‌食材配比‌</span><br /> <span style="font-size:18px;">‌花生壳‌：新鲜或晒干花生壳15-30克（需洗净）</span><br /> <span style="font-size:18px;">‌绿豆‌：50克（提前浸泡1小时更易煮烂）</span><br /> <span style="font-size:18px;">‌红枣‌：6-8颗（建议去核避免燥热）</span><br /> <span style="font-size:18px;">‌清水‌：800-1000毫升</span><br /> <span style="font-size:18px;">‌可选搭配‌</span><br /> <span style="font-size:18px;">脾胃虚弱者：可加花生仁20克或小米30克</span><br /> <span style="font-size:18px;">需安神助眠：可搭配干百合10克</span><br /> <span style="font-size:18px;"><strong>‌制作步骤‌</strong></span><br /> <span style="font-size:18px;">‌处理花生壳‌：将花生壳洗净后放入纱布袋，避免煮散影响口感；</span><br /> <span style="font-size:18px;">‌初煮去涩‌：花生壳单独加水煮沸后倒掉第一遍水（减轻涩味）；</span><br /> <span style="font-size:18px;">‌混合炖煮‌：重新加水，加入绿豆、红枣，大火煮沸后转小火慢炖40分钟；</span><br /> <span style="font-size:18px;">‌调味饮用‌：根据口味可加少量冰糖或红糖，滤渣后喝汤食豆。</span><br /> <span style="font-size:18px;"><strong>‌功效及注意事项‌</strong></span><br /> <span style="font-size:18px;">清热解毒（绿豆+花生壳）花生壳需确认未霉变或残留农药</span><br /> <span style="font-size:18px;">辅助排石（针对胆结石调理）体质虚寒者减少绿豆用量</span><br /> <span style="font-size:18px;">补血安神（红枣+花生仁）建议每周饮用2-3次，不宜过量</span><br /> <span style="font-size:18px;">具体搭配需根据体质调整，如湿气重可参考“祛湿黄金粥”配方加入红小豆、黑豆等。</span><span style="font-size:18px;"></span>
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作者	老阿峰

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